DE NEK STREKKEN

door Dr. Lawrence Wilson © Augustus 2018, L.D. Wilson Consultants, Inc.

Alle informatie in dit artikel is uitsluitend de mening van de auteur en uitsluitend voor educatieve doeleinden. Het is niet bedoeld voor de diagnose, behandeling, voorschrift of genezing van een ziekte of gezondheidstoestand.

Het strekken van de nek is een zeer eenvoudige fysieke oefening. Het verplaatst echter veel subtiele energie door het lichaam van het hoofd naar de voeten. Het doet dit door energiekanalen in de nek te openen die bij de meeste mensen verstopt of beschadigd zijn.

Om deze reden is het strekken van de nek nu één van de basisontwikkelings- en ontgiftingsprocedures.

VÓÓR HET STREKKEN VAN DE NEK

Het strekken van de nek kan voor sommige mensen moeilijk lijken, hoewel het veilig is en niet echt moeilijk. Een manier om te beginnen met het leren van het strekken van de nek is om te oefenen met het verlengen van je nek.

Ga liggen zonder kussen onder je hoofd of nek. Andere opties zijn om rechtop te zitten of rechtop te staan. Begin met je hoofd naar voren gericht.

Strek nu uw nek zo veel mogelijk uit, nog steeds recht vooruit kijkend. Je kunt doen alsof iemand je hoofd recht omhoog trekt als je opstaat of zit, of je hoofd naar achteren trekt, weg van het lichaam, als je ligt.

Door je nek op deze manier uit te breiden, wordt de normale curve van de nek verminderd. Met andere woorden, de nek zal iets rechter en langer worden.

De nek wordt gestrekt met het hoofd recht vooruit. Maar voor nu voor het vóórstrekken van de nek, draait u, met de nek uitgeschoven, uw hoofd langzaam en voorzichtig naar één kant. Breng het vervolgens terug naar de middels

te positie. Draai het dan naar de andere kant. Doe dit langzaam en bewust. Vaak hoor je wat kraken of “poppen” in de nek, en dat is heel goed. U breekt door wat kalkaanslag en/of past de positie van de wervels in de nek aan.

Door deze oefening te doen, bereid je je voor op het strekken van de nek.

DE PROCEDURE VOOR HET STREKKEN VAN DE NEK

Lichaamspositie.

– Deze procedure is het gemakkelijkst te leren terwijl u comfortabel ligt. Later kunt u het doen terwijl u zit of zelfs terwijl u staat.

– Plaats geen kussen onder uw hoofd.

– Uw hoofd moet recht naar voren wijzen, niet opzij gekeerd.

– Houd uw benen ook recht naar beneden vanuit het hoofd gezien en redelijk dicht bij elkaar.

Begin met inademen, door middel van teenademhaling. Dit betekent dat je je voorstelt dat de adem je lichaam binnenkomt via je tenen.

Terwijl je inademt, beweeg je je schouders naar beneden richting je voeten. Je kunt doen alsof iemand je handen vasthoudt en deze recht naar beneden richting je voeten trekt.

Wanneer je schouders zo laag op je lichaam zijn als ze kunnen gaan, strek je je nek plotseling omhoog. Trek je hoofd omhoog vanaf de kruin. Dit is een beetje achter de bovenkant van het hoofd. Als u dit correct doet, hoort en voelt u een lichte “pop” in de nek. Soms kan de pop in je bovenrug voorkomen in plaats van in je nek.

Dit geluid en gevoel is een opening van de wervels in de nek. Het lijkt een beetje op het “poppen” van je tenen of vingers, wat ook nuttig is. Het maakt vastzittende energie in de nek vrij en helpt subtiele energiekanalen te openen.

Adem dan voorzichtig uit.

Dit is de hele procedure. Herhaal deze procedure minstens 10 keer per dag. In feite, als je het zacht en verstandig doet, vind ik dat het niet gemakkelijk overdreven kan worden en veel mensen kunnen het vele keren doen, voor een half uur of langer.

WAAROM ZOU JE DE NEK STREKKEN?

Ons lichaam bevat duizenden kleine energiekanalen. Ze lopen verticaal van de bovenkant van het hoofd naar de tenen. Ze zijn gerelateerd aan de acupunctuurmeridianen. Gezondheid hangt af van het voldoende open en vrij hebben van deze kanalen , zodat ether, of subtiele energie, erdoorheen stroomt en het lichaam voedt.

Bij bijna iedereen is de nek het meest beschadigde deel van deze kanalen. De reden is dat de kanalen enigszins moeten convergeren om door de nek te komen, en verwondingen en ongevallen die de nek aantasten komen veel voor. Spanning in de nek als gevolg van stress of een slechte houding is ook gebruikelijk.

Het strekken van de nek, een oude oefening die in sommige boeken wordt beschreven, helpt de energiekanalen te openen en vrij te maken terwijl ze door de nek bewegen.

Als het goed wordt gedaan, beweegt de energie voornamelijk naar beneden, wat de gewenste richting is. Om het goed te doen, moeten de schouders naar beneden vallen of naar beneden bewegen terwijl je inademt. Dit is in het begin niet zo eenvoudig, maar het wordt veel gemakkelijker met wat oefening.

Als je nadruk ligt op het strekken van je nek, zal subtiele energie een beetje omhoog bewegen. Dit is oke, maar niet zo goed als het grootste deel van de energie naar beneden bewegen door te focussen op het naar beneden bewegen van de schouders.

WAARSCHUWINGEN

Forceer nooit iets. Dit betekent geen snelle of schokkerige bewegingen.

Als je nek in het begin niet popt, is dit goed. Begin met de strekking van de nek die aan het begin van dit artikel wordt beschreven. Naarmate je dit meer doet, met nadruk op het uitstrekken van de nek, is het gemakkelijker om de nek volledig te strekken.

Kan ik mijn nek beschadigen? Je zou denken dat het een kwaad kan om de nek te laten poppen. Op deze manier poppen lijkt echter geen nadelige gevolgen te hebben.

Het een aantal keren herhalen van de nektrek is ook niet schadelijk en helpt in feite de ontwikkeling en genezing te versnellen. Als u zich er prettig bij voelt, raden we u aan het elke dag vele malen te doen.